EL día 4 de febrero se celebra el día mundial contra el cáncer. Cada año se diagnostican en torno a 275.000 casos nuevos. ¿Podemos prevenir esta enfermedad? En parte sí. Estos son algunos consejos que nos facilita el instituto nacional de oncología:
1. Seguir una alimentación sana y variada. Los que consumen más fruta y verdura tienen un 30% menos de índice de mortalidad que los que no la consumen. A nuestros alumnos/as les señalamos mucho la pirámide de los hábitos saludables y en el desayuno procuramos que traigan a la habitación piezas de fruta, cereal (pan) y lácteos.
2. Practicar ejercicio físico cada día, mínimo 30 minutos. En las sesiones, siempre que los casos lo permitan, hago algo que incluya un poco de movimiento, algo tan sencillo que se pueda hacer en la misma habitación.
3. Para las familias: evitar el tabaco que tantos problemas de saludo trae, sobre todo respiratorios.
4. Hacer pruebas de detección precoz y, si eres mujer, hacerse mamografías para detectar o prevenir el cáncer de mama.
5. Para los adultos: limitar o evitar el consumo de alcohol. Esta sustancia hace que tengamos más probabilidad de padecer cáncer en la cabeza, esófago y cuello.
6. Protegernos del sol. Es bueno tomar el sol un ratito para incrementar la vitamina D, pero abusar y no ponerse protección en la piel puede provocar cáncer de piel.
7. En el trabajo vamos a evitar estar en contacto con sustancias nocivas. Para ello, es conveniente que riesgos laborales hagan cursos para el mantenimiento y evaluación del lugar y comprobar si es peligroso o no. En el primero de los casos, saber actuar para subsanar.
Hagamos todo lo que esté en nuestra mano para prevenir y evitar esta enfermedad y que algún día deje de existir.
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